Ashtanga Yoga يوجا استنجا: التعريف والمبادئ والممارسات والتاريخ مع أساليب اليوغا المختلفة.
يوجا أشتانجا في مدينة ميسور ، الهند ، يقوم رجل يدعى Sri K. Pattabhi Jois بتدريس Astanga ، أو أحيانًا تقال ashtanga Yoga ، اليوم.
يوغا يوجا أشتانجا
أنواع اليوغا قدم يوغا الأستانجا “يوجا أشتانجا“إلى الغرب منذ حوالي 35 عامًا ، وكان يقوم بالتدريس في سن 97 عام تقريبا.
بالتالي تم إعادة اكتشاف الوثيقة القديمة Yoga Korunta ، وهذا الوقت الذي ظهرت فيه Astanga yoga لأول مرة تقريبا.
وهو يصور شكلاً أصليًا من هاثا يوغا “Hatha Yoga” هي رياضة من انواع رياضات اليوغا التي طورها الحكيم القديم فامانا ريشي “Vamana Rishi” .
يُعتقد أنه الأسانا الأولية وضعية جسدية، في الأصل ولا تزال مصطلحًا عامًا لوضع التأمل أثناء الجلوس، التي قصد باتانجالي القيام بها . يركز Yoga Korunta بشدة على فينياسا “vinyasa” ، أو الحركة المتزامنة مع التنفس .
حاليا حيث يمارس ويؤدي فيها المرء وضعية أثناء الانخراط في إيقاع تنفس معين .
ما هو اوجايي براناياما في اليوغا؟
بالطبع أوجايي براناياما ،ujayyi pranayama المعروف أيضًا باسم أوجاي تقنية التنفس المنتصر. هو طريقة للتنفس تؤدي إلى ارتفاع الحرارة الداخلية وكميات وفيرة من التعرق ، مما يؤدي إلى تطهير وإزالة السموم من العضلات والأعضاء.
غالبًا ما يعود هذا مرة أخرى في الجسم ويطلق هرمونات صحية عند أداء يوجا Astanga ، هناك ترتيب معين يجب اتباعه.
للتقدم إلى المجموعة التالية من المواقف ، يجب أن يتخرج المرء من المجموعة السابقة.
من أجل تنقية الجسم ومنع انسداد السموم ، فإن الممارسة الأولية يوجا تشيكيتسا (Yoga Chikitsa) يوغا تعمل على محاذاة وإزالة السموم من الجسم ممارسة التنفس الأنفي البديل Nadi Shodhana الوسيطة لتنظيف الجهاز العصبي عن طريق فتح وتنقية مسارات الطاقة ، مما يسهل تدفق الطاقة. تدمج تمارين اليوغا الممارسة ، التي تتطلب مرونة شديدة ، الأناقة والقدرة على التحمل في الممارسة المتقدمة A و B و C و D (Sthira Bhaga).
ابحث عن مدرس أو مدرب تمارين اليوجا مؤهل وماهر لمساعدتك في هذا الانضباط إذا كان ذلك ممكنًا. ستة أيام في الأسبوع ، يتطلب تدريبًا شاقًا في البداية. كل نفس تأخذه سيقربك أكثر من تحقيق الذات والهدوء.
إضافة تعليق
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه تعليق .